Папа поменял нам смеситель в ванную *_*
Да это не тот в стим-панк стиле, который я хотела, но у того что был в магазине был слишком короткий гусак, а у нас один смеситель и для ванны и для раковины, поэтому выбрали обычный, но матовый. Теперь смогу делать нормальный контрастный душ, с напором ))
Попробовала сегодня готовить фасоль. Да-да. Ну я, признаться, если и готовила из неё, то только суп (из консервированной). В противном случае это было довольно утомительным делом: замочить, ещё варить долго, или воду сливать-заливать. Морока. Но теперь же у меня есть мультиварка и я решилась использовать это преимущество.
Мы на день города ходили на выставку здоровья, кроме всего прочего. Ну как мы там были только у одного стенда, но который волнует меня больше другого: здоровое питание. Тётечка (весьма веганского вида) рассказала нам о пирамиде питания, где мясо на предпоследней полочке. Кроме всего прочего она говорила об использовании орехов и фасоли, как основного источника белков. Я бы отнесла это к дополнительному источнику, но это дело десятое. Мясо довольно дорогое, поэтому мне было важно найти что-то для того чтоб придерживаться соей диеты.
диета1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак - от 6 до 9 часов утра, обед - от 10 до 1 часа дня, полдник - от 2 до 4 часов дня, ужин - от 5 до 8 часов вечера).
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
- Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) - 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
- С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. - В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.
Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Список №1 (белковая пища)
- Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные).
- Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
- 120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).
- 110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
- 170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
- Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
- 60 граммов любого сыра малой жирности.
- Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
- 30 граммов любых орехов.
Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
- салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
- 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
- 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
- 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
- 60 гр. любых сухофруктов.
Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.
Список № 3 (углеводная пища)
- Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
- Один маленький оладушек.
- Четвертая часть большого бублика.
- Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
- Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
- Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара).Настю выписали. Но каждый день после школы нужно будет полоскать горло. В школе мы не пропустили много, а вот в музыкалке.. Ну гимнастику она догонит.