[Fjola]

Итак, начну с того, каким образом я сейчас худею. Оптимально это диета + физическая нагрузка, потому что я хочу не только похудеть, но и стать сильной и выносливой. Сейчас у меня вес всего на 8 килограмм выше нормы, поэтому совмещать эти два вида похудения вполне безопасно, но они должны быть сбалансированы.
Диета. У меня был опыт именно с это диетой и она сдвинула мои 70 кг вниз, и после неё я не очень поправилась (откат был но на килограмм - полтора, а это мизер по сравнению с другими) и чувствовала себя чудесно. И главное у меня хватило сил выдержать её до конца не взвыв от голода. Бонусами от диеты были крепкие ногти и волосы.
Диета по методу Кима Потрасова:
I и II недели
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. 3 зелёных яблочка. Кофе, чай, вода. В любом колличестве и в любое время суток.
III, IV, V недели
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы(около 300 гр.). Несколько сократить сыры и йогурты.
+2 литра воды ежедневно не меньше.

Дополнение

Дополнение: я не злоупотребляю чаем и кофе в период диеты и вообще стараюсь пить больше именно воды, либо травяные настои, пробую так называемую воду Сасси:
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее.

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Желательно пить в первые 4 дня в начале диеты, как первый шаг, но можно пить и вне любых диет и систем.

А ежедневно, по утрам на голодный желудок, за полчаса до еды и вечером перед сном, пить смесь меда с пудрой корицы предварительно заваренной в чашке кипятка, в качестве профилактики от ожирения можно принимать регулярно эту смесь, что не позволит образовываться жиру.

Упражнения.Это курс Джиллиан Майклз "Плоский живот". Он рассчитан на 6 недель (по 3 на уровень). Выбрала его потому что самая проблемная зона у меня - живот и спина, ноги подтянулись довольно неплохо (так, что я могу не стесняясь носить шорты и не паниковать одевая купальник). Поэтому последний самый сильный бастион жира на моём теле - живот, который никак не хочет подтянуться. Буду отвоёвывать)

Комплес упражнений

Вода, движение и ограничение в еде - слагаемые моего успеха)

@темы: меняя себя